Chế độ dinh dưỡng hồi phục sức khỏe cho phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh phụ nữ cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng cho bản thẩn, vì nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ sau sinh mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa cho con bú có đảm bảo đầy đủ dưỡng chất hay không. Do đó, một chế độ dinh dưỡng đầy khoa học sẽ giúp hồi phục sức khỏe cho bà bầu để chăm sóc con tốt hơn. Dưới đây, namngoccaukho.com sẽ chia sẻ chế độ dinh dưỡng giúp hồi phục cho phụ nữ mang thai.

Những chất cần được bổ sung cho phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh năng lượng, máu, nước sẽ mất rất nhiều trong quá trình mang thai và sinh nở. Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất và nghỉ ngơi hợp lý không chỉ giúp tái tạo lại sức khỏe mà còn đầy đủ lượng sữa chất lượng cho con bú. Trong giai đoạn này, phụ nữ sau sinh nên ăn gì cân đối các loại dinh dưỡng, tránh hiện tượng tích tụ chất béo, thiếu dinh dưỡng.

Dinh dưỡng cho bà bầu cần chú ý điểm sau:

– Hạn chế đồ ăn chiên, xào, đồ ngọt, thức ăn nhanh, nên dùng dầu thực vật trong chế biến thức ăn. Chọn những thức ăn nhiều protein nhưng ít mỡ,

– Tăng cường nạp vào cơ thể rau xanh, trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

– Nên duy trì uống sữa dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú để đảm bảo đủ chất mà không bị tăng cân, chọn loại sữa có bổ sung FOS (chất xơ) tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng khả năng hấp thụ của mẹ, vì sau khi sinh nở, hệ tiêu hóa của người mẹ thường bị yếu, khó khăn hơn trong việc hấp thụ dinh dưỡng, đặc biệt là những chất khó tiêu như đạm.

Ngoài ra, dinh dưỡng khoa học rất quan trọng để làm giàu các dưỡng chất cung cấp cho bé qua sữa mẹ – đặc biệt là nucleotides – rất cần thiết cho trẻ sơ sinh để hỗ trợ tăng cường miễn dịch vì trong giai đoạn này, hệ miễn dịch của trẻ phát triển chưa hoàn chỉnh.

– Không được bỏ bữa sáng, nhưng cũng nên ăn quá nhiều vào buồi sáng, đây cũng là một cách hạn chế tăng cân hợp lý cho phụ nữ sau sinh.

Sử dụng thảo dược hồi phục sức khỏe cho cơ thể

Để việc hồi phục sức khỏe nhanh chóng bù vào chỗ năng lượng, máu và nước mất cho cơ thể, người mẹ nên sử dụng các lọa thảo dược để sức khỏe hồi phục nhanh chóng. Trong số các thảo dược tốt cho bà bầu sau sinh thì nấm ngọc cẩu là có tác dụng tốt nhất. Không chỉ giúp bổ máu, cân bằng sinh lý trong cơ thể mà nấm ngọc cẩu còn kích thích hệ tiêu hóa giúp việc hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Cách sử dụng nấm ngọc cẩu cho phụ nữ sau sinh

Bạn có thể pha trà nấm ngọc cẩu để uống. Cách pha cũng giống như cách pha trà rất đơn giản. Chỉ cần một vài lát nấm ngọc cẩu phơi khô cho vào ấm pha trà, chế nước nóng già và đợi vài phút cho các chất trong nấm ngấm vào nước là có thể dùng được. Mỗi ngày uống 2 – 3 cốc trà nấm ngọc cẩu là sức khỏe của phụ nữ sau sinh sẽ cải thiện đáng kể.

Dùng nấm ngọc cẩu nấu cháo chim câu, thịt gà, thịt bò cũng rất tốt. Gà trống hầm tỏa dương: gà trống choai 1 con, tỏa dương 20g, đảng sâm 50g, hoài sơn 50g, ngũ vị tử 20g. Gà làm sạch mổ moi lấy lòng ra cho thuốc vào hầm cách thủy cho chín, chia 2 lần ăn trong ngày. Tuần 1 lần, dùng 3 tuần.

Lời kết

Để đảm bảo việc hồi phục sức khỏe cho phụ nữ sau sinh, người mẹ nên chú trọng chế độ dinh dưỡng cho mình. Không chỉ mang lại nguồn sữa chất lượng cho con bú mà còn tránh những bệnh hậu sản gây hậu quả về sau.

Comments

comments